拼多多助力退出的流程主要取决于你是发起者还是助力者，以下是详细的退出流程：
一、助力者退出流程
1、确认助力状态：你需要确认自己是否已经成功助力了好友的拼多多活动，这通常可以在活动页面或相关通知中查看。
2、联系发起者：如果你确定已经助力了，但想要退出，可以尝试联系活动的发起者（即你的好友），请求他们取消你的助力，这一步是可选的，因为并非所有活动都允许发起者取消已收到的助力。
3、尝试平台操作：如果联系发起者无法解决问题，你可以尝试在拼多多平台上查找是否有相关的退出或撤销助力的选项，不过，根据目前的信息，拼多多平台并没有直接提供助力者撤销助力的功能，在这种情况下，你可能需要考虑其他方式来处理这个问题。
4、等待活动结束：如果你无法通过上述方式退出助力，那么你可以等待活动结束，一旦活动结束，你的助力状态将自动失效。
二、发起者退出流程
1、打开拼多多APP：确保你已经登录了自己的账号，并进入了拼多多的主界面。
2、进入个人中心：点击右下角的“个人中心”按钮，进入个人账户管理页面。
3、找到助力记录：在个人中心页面中，找到并点击“助力享免单”或类似名称的栏目，这里会显示你当前参与的所有助力活动以及相关的助力记录。
4、取消助力活动：在助力记录列表中，找到你想要取消的助力活动，并点击其右侧的“取消”或“关闭”按钮，系统会提示你确认是否要取消该助力活动。
5、确认取消：仔细阅读提示信息后，如果你确定要取消该助力活动，请点击“确认”按钮，这样，该助力活动就会被成功取消，并且之前收到的所有助力都将失效。
无论是作为助力者还是发起者，退出拼多多助力活动都需要遵循一定的步骤和流程，对于助力者来说，虽然平台没有直接提供撤销助力的功能，但可以通过联系发起者或等待活动结束来处理问题，对于发起者来说，则可以通过拼多多APP的个人中心页面轻松取消正在进行的助力活动。
