1、通过QQ客户端解绑：
- 登录QQ账号，点击界面左上角的头像或昵称，在弹出的菜单中选择“设置”。
- 进入设置页面后，找到并点击“账号与安全”选项。
- 在账号与安全页面中，找到绑定的手机号码，点击旁边的“解绑”按钮。
- 系统会要求输入QQ密码进行确认，输入正确的密码后，即可完成解绑，如果此方法无法解绑，可以尝试更换设备重新操作。
2、通过QQ安全中心解绑：
- 访问QQ安全中心官网：https://aq.qq.com/cn2/login/web_login，并登录自己的QQ账号。
- 点击导航栏上的“账号保护”，选择“登录保护”。
- 在登录保护页面中，点击“前往设置”，然后选择“关闭保护”来停用登录保护功能，进而解除手机号绑定。
3、联系腾讯客服：
- 如果上述方法都无法解除绑定，可以联系腾讯客服寻求帮助，可以通过QQ客户端、微信公众号或官方网站等渠道联系客服，向客服说明情况并提供相关证据，如身份证明、账号信息等，以便客服协助解决。
解除QQ手机号绑定上限可通过QQ客户端或安全中心操作，若不行则联系客服协助解决。